Da biste bili bolji potrebno vam je samo 9,6 minuta dnevno

Ljudi su iz zabave gledali predstave koje su trajale nekoliko sati. Zatim su došli moderni filmovi, audio-vizuelni doživljaji od 90 minuta. Prije deset godina stigao je YouTube, gdje prosječan video traje 11,7 minuta. Čak se i ovo pokazalo predugo, a društvene mreže su pronašle rješenje u pričama od 15 sekundi na TikTok-u, odabranim algoritmom koji nas poznaje bolje nego mi sami sebe.

Ovu tendenciju vidimo i u obrazovanju. Do zvanja se nekada stizalo za tri ili više godina. Zatim su došle diplome i sertifikati. Sada se ljudi bave mikroučenjem i ponosno dijele svoju nano-značku ili mikroakreditaciju stečenu za nekoliko sedmica, dana ili sati.

Knjige su postale treptaji, pisma su se pretvorila u tvitove, a neprijateljstvo se smanjilo u mikroagresiju. Kako budući lideri mogu da upravljaju svijetom u kome su svi zauzeti i sa „mikronizovanom“ pažnjom? Možemo li ikada više uživati ​​u sporom putovanju, temeljnom radu ili dugom romanu?

Mikro-navike i makro-promjene

U svojoj bestseler knjizi „Atomic Habits“, autor James Clear objašnjava kako primjena malih pozitivnih navika dovodi do dramatičnih rezultata i trajnih promjena. Za to se zalaže i profesor BJ Fogg sa Univerziteta Stanford u svojoj knjizi „Tiny Habits“.

Kako kaže još jedan autor Bredli Huk, premisa oba pristupa je da identifikujete u što želite da postanete, a zatim da dekonstruišete taj identitet u mikro-navike koje se mogu postepeno povećavati. Zapamtite, promjena stvara neravnotežu. Bilo da želite da transformišete sebe ili svoju organizaciju, naići ćete na otpor jer promjena remeti stabilnoste, čak i kada ima pozitivan ishod.

Jeste li se ikada zapitali zašto većina novogodišnjih odluka i dijeta propadne, članstvo u teretani ostaje neiskorišteno, a inicijative za promjene traju godinama? Jednostavno, to je zbog naše sklonosti da izbjegavamo neprijatnosti i održavamo stabilnost.

Moć malih stvari

Aktiviranjem mikro-navika prikriveno zaobilazite otpor promjenama. Umjesto da idete na polusatno trčanje da bi bili u formi, počnite tako što ćete jednostavno obući patike za trčanje. Jednom kada ovu naviku usvojite poput pranja zuba, prelazite na nivo dva: hodanje do vaših ulaznih vrata. Pripremite svoje okruženje ostavljajući signale i okidače. Povežite nove mikro-navike postojećim koje su već čvrsto usvojene.

Konkretno, čovjek koji je odlučio da implementira mikro-naviku tako što će napraviti pet sklekova svaki put kada kuva jutarnju kafu, godinu dana kasnije završio je sa više od 1.600 sklekova koje inače nikada ne bi pokušao da napravi. U drugoj godini, udvostručio je napor i postigao skoro 4.000 sklekova. Zamah se prelio i na druga područja njegovog života. Transformisala ga je praksa za koju je svaki dan bilo potrebno manje od minuta.

Kako početi?

James Clear kaže da ako svakog dana postajete jedan odsto bolji, onda ćete do kraja godine biti 37 puta bolji. Konkretno, jedan odsto od 16 budnih sati dnevno iznosi 9,6 minuta.

Možete li izdvojiti izdvojiti toliko za samousavršavanje danas i svakog dana svog života? Ako ne, potrebno je nešto da promijenite. Ako da – šta ćete učiniti?

Evo nekoliko ideja za tih 9,6 minuta – za vas ili u vašem kolektivu:

  • Dva minuta istezanje nakon buđenja
  • Dva minuta vježbe disanja za uspostavljanje osnovne linije smirenosti
  • Jedna minut za identifikovanje tri stvari koje ste dobro uradili (vježbanje zahvalnosti)
  • Dva minutna treninga visokog intenziteta, kao što je preskakanje
  • I 2,6 minuta za mikro-pauzu sredinom poslijepodneva (ako je moguće – izađite napolje)

Ili – možete pogledati 36 TikTok videozapisa. Vi ste zbir vaših navika. Šta ćete izabrati?

Ponovo izgradite svoj život i liderstvo

Ovo je prilika i da obnovite svoj život iz temelja. Kada se mikro-navike ukorijene, možete povećati skalu onih za koje smatrate da su najuticajnije. Implementirajte nove navike u skladu sa svojim timom. Podstaknite mikro-pauze, trenutke svjesnosti, zajedništva, skratite sastanke… Identifikujte ko ste kao kolektiv – svoju svrhu i vrijednosti – a zatim aktivirajte mikro-navike koje će dovesti do tog identiteta.

U mreži pozitivnih navika pronaći ćete prostor, energiju i slobodu. Umjesto haosa i fragmentacije, stvorićete nove funkcionalne sisteme koji su veći od zbira njihovih dijelova.

Check Also

Ovo su dobitnici nagrada PKCG

Odbor za dodjelu nagrada Privredne komore donio je odluku da kompanije Hemosan, Zetagradnja i Fly …

Leave a Reply

Your email address will not be published.