Posao je dio naše svakodnevice. Trudimo se da ga obavljamo na najbolji mogući način i da postignemo što bolje rezultate. A to iziskuje veliki trud i napor. Naravno, posle svakog napornog dana imamo jednu misao u glavi – da se bacimo u krevet i uspavamo uz zvuke sa televizora.
Sjutradan ponovo dobro poznata rutina spremanja za posao, jutarnji špic, jaka crna kafa za početak dana i čaša vina za (ne)uspešan završetak. Naravno, posle svih obavljenih kućnih poslova, koji nas svaki put dočekaju čim otvorimo ulazna vrata. Šta bismo uopšte mogli da uradimo za sebe i unaprijedimo svoju svakodnevnu rutinu, učinimo je boljom za nas same?
Odgovor nije još malo sna, još malo izležavanja, već nešto suprotno. Možda zvuči suludo kada kažem da je fizička aktivnost ono što vam treba, iako je to sigurno posljednje na šta biste pomislili i što biste željeli da radite prije ili posle napornog dana. Ipak, vjerujem da ćete se, kada završite sa čitanjem ovog teksta, predomisliti. Evo i zbog čega.
Bolja koncentracija
Većini ljudi vježbanje pada na pamet posle novogodišnjih praznika i prije skidanja u kupaće kostime, jer je opštepoznato da se takve aktivnosti odlažu do posljednjeg trenutka. Međutim, izvajano tijelo nije jedina stvar koju možete imati, ako sebi dozvolite da se malo oznojite. Vježbanje povećava dotok krvi u mozak i drži ga budnog i na visini zadatka. Time se povećava budnost cijelog organizma, što vama omogućava da budete koncentrisani i puni energije, dok se borite sa svakodnevnim obavezama. Nema potrebe da dalje naglašavamo da ćete tu borbu učiniti dosta lakšom.
Eliminacija stresa
Opet stres i njegov uticaj na svaki aspekt vašeg života. Neizbježno je spomenuti ga. Između ostalog, protiv njega se možete boriti i vježbanjem. U toku neke fizičke aktivnosti vaš organizam preplavljuje serotonin, hormon sreće, koji je zaslužan za naše dobro raspoloženje. U mnogim situacijama, upravo nas on održava i pomaže nam da izguramo dan, a dugoročno nam služi kao štit od depresije i anksioznosti, zbog kojih se mnogo ljudi suočava sa velikim problemima u privatnom životu, kao i na poslu. Još jedan poen za vježbanje!
Poboljšanje zdravlja
Samo 30 minuta fizičke aktivnosti po izboru dnevno može učiniti čuda za vaše zdravlje. Ljudi koji redovno vježbaju jačaju svoj imunitet, što je od presudnog značaja za naše zdravlje. Tako zatvaramo vrata sezonskom gripu, prehladi, ali i raznim kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu.Vježbanje nas, takođe, čini fizički izdržljivijima, što znači da imamo više elana i snage da se nosimo sa obavezama, ali i da kasnije uživamo u onome što nas čini srećnima.
Dakle, jasno je da nemate razloga da sumnjate u dobrobit vježbanja, ali sigurno se pitate kako da ‘uglavite’ i odlazak u teretanu u ionako gust raspored. Najteže od svega je započeti nešto i poremijetiti dotadašnju rutinu, ali kad jednom krenete sa vježbanjem, kasnije ga se nećete tako lako odreći.
Za početak, preispitajte se, vidite koja vam aktivnost najviše odgovara, da li se možda u vašoj blizini nalazi neka teretana ili staza za trčanje. Kada se opredijelite za neki vid vježbanja, ostaje vam da odredite vrijeme u koje ćete se time baviti. Ako vam više odgovara da uradite seriju vježbi ujutru kad ustanete, tako i radite. Možda je, ipak, bolje rješenje da odete na trčanje ili vozite bicikl uveče, kada znate da je sve obavljeno i kada možete najviše da se opustite. Ta odluka je na vama. Takođe, u posljednje vrijeme su mnoge kompanije uvidjele značaj fizičke aktivnosti za produktivnost svojih zaposlenih, pa čak i u toku radnog vremena organizuju mali predah od posla u vidu zajedničkog vježbanja, istezanja, kako bi se povratila energija neophodna za uspješan nastavak dana. Iako sigurno nisu svi poslodavci tako uviđavni, možete i sami da se malo protegnete dok ste na poslu, prošetate tokom pauze, koristite, recimo, stepenice umjesto lifta. Svaka ta sitnica znači korak napred za vaše zdravlje. A zdravlje je, iz dobro poznatih razloga, ipak na vrhu liste prioriteta.
Tekst: Hans Buster, osnivač Synergy Talents i profesionalni kouč
Izvor: Bizlife
