Vrijeme provedeno na radnom mjestu zahtjeva svakodnevnu organizaciju. Iako većina zaposlenih ima razvijenu svoju dnevnu rutinu, jedan dio nikada ne pronalazi dovoljno vremena za sprovođenje dnevnih zadataka. Često zaposleni na posao dolaze s privatnim problemima koji ih prate kroz čitavo radno vrijeme te se zbog toga ne mogu u potpunosti posvetiti poslu.
Ponekad je u pitanju umor izazvan napornim radom, nedostatkom sna ili pak meteorološkim prilikama. Loš dan se događa svakome, ne postoji zaposleni koji ga nije imao i koji se nije odrazio na njegov radni učinak. Organizacija radnog vremena prvenstveno zavisi od posla koji obavljate, a zatim i od politike upravljanja, stoga vam prenosimo nekoliko korisnih savjeta kako da uspješno obavite posao u danima kada niste u mogućnosti da uložite maksimum.
1. Sastavite novu listu obaveza
Ukoliko imate listu obaveza koje morate obaviti, skratite je i sastavite novu . Zasigurno postoje stvari koje ćete moći da odgodite tako da će vam više vremena ostati za prioritete. Uostalom, sam pogled na listu stvara dodatni pritisak, posebno ako niste baš raspoloženi. Posložite prioritete i krenite u njihovu realizaciju.
2. Plan rada
Nakon posloženih prioriteta potrebno je razraditi plan rada koji će vam pomoći u vremenskoj procjeni za obavljanje zadataka. Mnogi stručnjaci savjetuju da se prvo krene od zadataka koji su vam najteži za obaviti. Svaki će vam riješeni zadatak donjeti olakšanje, a ukoliko vam nakon ispunjavanja prioriteta ostane dovoljno vremena, s lakoćom ćete odraditi i zadatke koje ste planirali da odgodite.
3. Upozorite kolege
Uzroci lošeg raspoloženja mogu biti mnogobrojni, a ukoliko ne spadate u grupu ljudi koja svakodnevno maltretira kolege na radnom mjestu govoreći im o svom psihičkom i fizičkom stanju, pristojno im dajte do znanja da niste raspoloženi i navedite razlog toga, naravno pojedinosti iznosite samo kolegama s kojima ste bliski. Razgovor je vrlo važan i ukoliko upozorite svoje kolege oni bi trebalo da imaju razumijevanja i da vas puste na miru taj dan. U suprotnom se može dogoditi da neko vaše ponašanje pogrešno protumači što može rezultirati dodatnim stresom.
4. Uzmite više pauza
Zavisno od načina kako se iskorištavaju i kako su pauze propisane, pokušajte u svojim lošim danima iskoristiti maksimum. To ne znači da ćete svaki put uzeti pola sata za predah, već da se bazirate na manjim pauzama unutar kojih ćete moći odmaknuti misli od obaveza. Ponekad je dovoljna kratka šetnja ili da jednostavno nekoliko minuta odvratite pogled od monitora i prelistate novine kako biste odmorili. Ukoliko ste u mogućnosti, krećite se što je više moguće.
5. Posvetite se zdravijoj ishrani
Bez obzira na uzročnike lošeg raspoloženja, ishranom možete podići nivo energije i popraviti raspoloženje. Na primjer namirnice bogate vitaminom B, a posebno B6 i B12, te proteinima, mogu pomoći pri ublažavanju potištenosti. Istraživanjima je dokazano da osobe koje imaju nizak nivo ovih vitamina imaju veću šansu od oboljevanja od depresije. Ukoliko ste loše raspoloženi u svoj jelovnik stavite jaja, živinu, bezmasnu govedinu i ribu. Osim toga, magnezij je poznat kao važan mineral čije je uloga aktivacija brojnih enzima uključenih u stvaranje energije tijela. Kako biste osigurali unos ovog minerala možete posegnuti za sjemenkama bundeve i suncokreta, indijskim oraščićima, kikirikijem, zelenim lisnatim povrćem te cjelovitim žitaricama. Takođe i crna čokolada vam može popraviti raspoloženje, a ukoliko ste ljubitelj voća, odlučite se za bobičasto.
6. Osigurajte nagradu
Nakon napornog dana koji ste ipak uspješno ili manje uspješno priveli kraju, nagradite se. Nije nužno da nagrada mora biti nešto posebno skupo ili nedostupno. Tokom radnog vremena zamislite želju koje ćete na kraju i realizovati. To može biti odlazak u pozorište ili bioskop, opuštanje uz omiljenu knjigu ili pak šetnja, sve što vas čini srećnim.
business.hr
